Cours collectifs de Hatha-Yoga traditionnel

 Vertou  –  Château Thébaud  –  Le Bignon

 

LE MARDI  à Château-Thébaud , salle du Bois de la Haie

 19h30 – 20h40  et  20h50 -22h00

Tarifs : 175 € à l’année + 15 € de cotisation

LE JEUDI  à Vertou , salle des Pégers Reigniers

 18h30 – 19h40  et 20h – 21h10

Tarifs : 175 € à l’année + 15 € de cotisation

LE MERCREDI  au Bignon , Chais de l’Epinay

 10h00 – 11h10 et 11h30 – 12h40

Tarifs : 175 € à l’année + 15 € de cotisation

 

Les inscriptions sont possibles tout au long de l’année. Le yoga proposé est accessible à tous, sans limite d’âge et ne requiert aucune connaissance ou compétence particulières. L’enseignement s’inscrit dans le respect de la personne, corps et esprit.

Pendant la séance, chacun pratique à son rythme et évolue en fonction de ses capacités. Le yoga est là pour s’adapter à chacun et non l’inverse.

Si vous le souhaitez, je propose des cours particulier à domicile, vous pouvez me contacter pour échanger sur vos attentes. 

Comment se déroule une séance de Yoga ?

 

La séance dure 1 h 10. Elle débute par un enchaînement de postures (asanas) associé

à une prise de conscience du souffle (pranayama) et se termine par une relaxation.

LES ASANAS (postures)

 

« L’esprit et le corps sont en relation étroite. Si vous pratiquez le yoga et que vous ne faites pas attention à votre état d’esprit,  la pratique des postures sera perdue par l’agitation de votre esprit ; les postures doivent être considérées comme une méditation… »
Les asanas sont les postures que l’on pratique debout, assis ou allongé, en flexion, extension, torsion ou en équilibre.

L’initiation aux postures se fait de façon progressive avec confort et plaisir.
Les asanas se pratiquent en synchronisant le mouvement avec le souffle (pranayama). Cette coordination permet de discipliner le mental, apporte vigueur et souplesse et amène à l’unité du corps avec l’esprit.

L’harmonie entre la posture et le souffle développe un mieux-être tant au niveau corporel que mental.

Lorsque les tensions s’effacent l’énergie augmente naturellement et nous nous réconcilions avec notre corps.

La pratique des postures amène progressivement l’élève à un état de stabilité intérieure en modifiant son état d’être.

 

LE PRANAYAMA (travail sur le souffle)

« Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile » Hatha-yoga pradipika

La respiration est la fonction biologique la plus importante de notre organisme. Elle est le lien entre notre corps physique et notre psychisme.

Vivre, c’est respirer. Sans souffle, il n’y a pas de vie.

Avoir conscience de la respiration et savoir s’en servir est un élément fondamental du Yoga.
Le contrôle du souffle accroît notre vitalité et notre résistance. A l’inverse, une respiration mal contrôlée nous expose à la fatigue et à la maladie.

Pratiquer le pranayama consiste à prendre conscience du rythme respiratoire, à contrôler le souffle.

L’étirement dans la posture et la conscience amenée dans le corps vont dénouer, relâcher les tensions physiques et émotionnelles et de ce fait un espace sera dégagé pour laisser le souffle circuler. La recherche de la qualité du souffle à travers le corps se fera sur une respiration douce et souple.

 

LA RELAXATION

La relaxation que je vous propose s’inspire du yoga nidra – le yoga du sommeil éveillé –  qui est une méthode de relaxation guidée qui agit autant sur le physique, le mental que l’émotionnel.

La conscience restant vigilante, elle conduit, à travers la détente physique et mentale, à une rencontre et une réconciliation avec soi-même.